KETO DIET. Ketogenic Diet, unsa ang diwa? Unsa man ang mga sangputanan sa pagkaon sa Keto ug unsa ang mga pagsusi? Giunsa kini molihok, adunay mga kalisud, unsa ang menu sa pagkaon sa Keto ug makadaot kini.
- KETO DIET
- Ang Keto Diet usa ka ubos nga carb, ang diyeta sa taas nga tambok nga gitumong sa pagpakaon sa mga lawas sa ketone sa lawas.
Ngano nga epektibo ang pagkaon sa ketogenic, unsa ang mga contraindications ug mga pagsusi, unsa ang sukaranan sa paglihok? Unsa man ang kinahanglan nga ilakip sa menu sa Keto Diet ug unsa ang bahin sa mga pagsusi gikan sa mga nawad-an sa gibug-aton? Kini ang atong hisgutan karon.
Giunsa ang pagtrabaho sa Keto Diet?
Kung ang atong pagkaon naglangkob sa mga tambok, protina ug karbohidrat, ang atong lawas makadawat kusog gikan sa glucose. Nakuha namon ang glucose gikan sa mga karbohidrat. Karon nga ang mga grocery store dali nga maabut, kini ang labing kasagaran nga klase sa pagkaon. Apan unsay nahitabo sa mga panahon nga ang mga produkto sa karbohidrat sama sa mga lugas o tinapay dili igo tungod sa kapakyasan sa pag-ani, puy-anan o pagpanamilit?
Napugos ang bangkay sa pagkuha kusog gikan sa mga fatty acid ug protina. Tingali nahinumduman nimo ang akong video bahin sa pagdagan alang sa pagkawala sa timbang - ania kini - sa kini akong gitan-aw ang proseso sa pag-angkon sa kusog sa mga fatty acid. Karon ako magpahinumdom kanimo sa mubo nga ang tanan namon nga mga organo nga adunay MitoChondria sa mga selula sa tisyu nga hingpit nga nagtrabaho sa mga fatty acid. Kini ang kardiac kalamnan, myocardium, ug mga kaunuran sa kalabera (parehas nga nag-pump sa gym) ug hapsay nga kaunuran.
Bisan pa, ang atong utok, nga 60% nga tambok, dili mawad-an sa gibug-aton; Bisan ang usa ka taas nga paspas dili hinungdan sa hinungdan nga kadaot sa mga abilidad sa pangisip. Ngano man? Ang hinungdan mao nga ang Breath-Brain Barrier (BBB) usa ka babag nga nagsiguro sa kanunay nga internal nga palibot sa utok. Siya ang wala magtugot sa mga tambok nga mga acid nga moagi - ni sa gawas (kung ngano nga ang utok dili mawad-an sa gibug-aton), apan sa sulod usab. Ug ang utok dili makapugong sa mga fatty acid ingon usa ka gigikanan sa enerhiya.
Bisan pa, ang utok dili magpabilin nga wala'y gasolina, ug ang kinaiyahan naghatag nga sangputanan sa usa ka pagkaon nga dili makahatag igong kantidad sa glucose, ang utok nag-agay sa usa ka alternatibong gigikanan sa gasolina - ang gitawag nga mga lawas sa ketone.
- Ketone Body
Tulo ka mga sangkap ang gitawag nga mga lawas nga ketone
- actooactic acid (actoetoacetate)
- beta-aminobutyric acid (hydroxybutyry)
- acemone
Kini nga mga sangkap naporma sa atay gikan sa mga fatty acid ug kini nga proseso gitawag nga KetoGenesis. Dili daghang acetone ang gihimo; Ang among panguna nga gasolina mao ang beta-aminobutyric acid. Niini, alang sa kadaghanan nga bahin, ang sentral nga nerbiyos nga sistema naglihok sa panahon sa pagkawala sa mga karbohidrat sa pagdiyeta.
Daotan ba si Keto Diet?
Ang KETEGENESIS usa ka hingpit nga normal nga proseso sa metaboliko ug dili kinahanglan nga mahadlok niini. Ang tanan nga mga kahadlok gikan sa kamatuoran nga ang estado sa Ketosis - kung ang lawas molihok sa mga daotang lawas sa ketone - kanunay nga naglibog sa Pathological Acendochedosis nga nanginahanglan dinalian nga pagpangilabot. Apan kini nga mga butang lahi ug karon hisgutan naton ang gamay kung unsa ang esensya.
KetoacIosis
Unsa kini - KetoacIosis. Kini hapit parehas sa ketosis, apan kung kini dili hinungdan sa usa ka kakulang sa glucose ingon usa ka sangputanan sa usa ka kakulang sa mga karbohidrat, apan sa usa ka kakulang sa insulin. Gipahinumdoman ko ikaw nga ang among labing hinungdanon nga hormone, insulin, usa ka transporter. Kini ang among loader nga nahibal-an kung unsaon pagdala glucose pinaagi sa cell lamad.
Kung adunay daghang glucose, apan wala'y insulin o wala kini gihimo ang mga gimbuhaton, ang selyula, sama sa kaso sa pagkaon nga libre sa carbohydrate, nagsugod sa pagsinati sa pagkagutom sa enerhiya. Ingon usa ka sangputanan, ang lawas naghimo og usa ka hugpong sa mga hormone nga mahimong mabungkag ang tambok (lipolytic, sa kini nga kaso gitawag sila nga counterinsular) ug ang atay nagsugod sa paghimo sa mga lawas sa ketone gikan sa mga fatty acid. So unsay nahitabo?
Adunay daghang natangtang nga glucose, adunay daghang mga lawas sa ketone, ug ang mga kidney misulay sa pagkuha sa sobra nga Ketones ug Glucose, nga hinungdan sa dehydration - ang gitawag nga osmotic diuresis. Ingon usa ka sangputanan sa diuresis, ang mga electrolyte gihugasan - ug nahinumdom ka nga kini kaayo, daotan kaayo gikan sa kini nga video, bisan ang duha - ang balanse sa electrolytes nagbalhin sa acidification ug ingon nga kini nga kapuslan. Ang tanan nga kini nanginahanglan dinaliang ospital, tungod kay ang pasyente dali nga makapalihok sa iyang kabayo.
Kini tin-aw nga tin-aw nga kini nga kahimtang posible lamang sa duha ka mga kaso
- Type 1 diabetes, kung ang pancreas dili makagama og insulin
- Dehydration - Diarrhea, pagsuka, pagkuha diuretics.
Kana mao, kung himsog ka ug wala'y type 1 diabetes, dili ka kinahanglan mahadlok sa Keoacidosis. Sa imong kaso, ang sistema sa nerbiyos molihok nga hingpit sa mga lawas sa ketone.
Mao nga, unsaon paggamit ang KETO DIET
Una Ug ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagsulod sa usa ka kahimtang sa Ketosis. Ug kini usa sa labing lisud nga mga gimbuhaton. Sukad sa kadaghanan nga mga kaso - hinumdomi nga gisultihan ko ikaw bahin sa homeosasis - ang mga tawo nangaon sa pagkaon nga adunay mga karbohidrat sa mga dekada sa una nga higayon - kini mahimong stress alang sa lawas. Ang patay nga lawas wala gigamit niini ug dili ka mosulod sa usa ka kahimtang sa Ketosis sa usa ka adlaw o duha. Nagkinahanglan kini og oras. Una, ang lawas mokaon sa nahabilin nga glucose ug glycogen. Pagkahuman kini mosulay sa paghimo sa glucose gikan sa mga amino acid, glycerol, ug lactic acid gamit ang gluconeogogeneses. Ug kung kini mahimo nga hingpit nga imposible alang kaniya sa pagsugod sa proseso sa ketoegenesis ug, nga adunay usa ka creak, nagsugod sa pag-drag sa sistema sa nutrisyon sa mga bag-ong riles. Hinumdumi - ang patay nga lawas dili gusto sa mga kasamok sa homeostasis ug mosupak kutob sa mahimo.
Kini ang una nga higayon nga mao ang labing lisud - ikaw labi ka labi, masuko, wala'y kusog, ang imong utok nagdumili sa pagtrabaho, ang imong ulo nahinabo, ug usa ka hugpong sa ubang mga kalipayan. Ug kung unsa kadugay ang kini nga kahimtang lahi sa tanan, apan kini molungtad hangtod sa duha o tulo ka semana.
Segundo. Aron makasulod sa ketosis, kinahanglan nimo nga putlon ang mga karbohidrat o ibilin kini sa labing gamay - ug kini usa pa nga kalisud. Adunay mga organo nga dili magamit bisan ang mga fatty acid o mga lawas sa ketone ingon kusog. Kinahanglan nila ang glucose ug glucose ra - kini ang intithelium sa tinai, vascular endothelium, ang lens sa mata, ang adrenal cortex, usa pa ka butang - wala ako nahinumdom. Mao nga dili nimo sila biyaan nga wala'y glucose. Makakuha ang patay nga glucas alang kanila pinaagi sa gluconogogenesis bisan gikan sa imong mga kaunuran o gikan sa usa ka minimum nga karbohidrat nga gihatag sa pagkaon. Apan kana ang punto - hinumdomi ang bahin sa homeostasis - ang tinguha nga magpadayon sa balanse sa bisan unsang gasto - lisud ang pag-adto sa Ketosis, apan ang pagkahulog gikan pa sa mga pears. Ug unya kumusta sa tambok nga mga deposito sa mga kilid pabalik.
Ikatulo - Aron makasulod sa ketosis kinahanglan nga mokaon ka sa daghang mga tambok ug wala'y kaso nga moadto sa dagat nga adunay protina !!!! Ug kini usab lisud nga kontrolon. Tungod kay kung adunay sobra nga protina sa pagkaon - uban ang tabang sa parehas nga gluconogenesises, ang patay nga lawas maghimo dayon nga glucose gikan niini - ug mahanaw ka usab gikan sa kini nga pag-undang sa kahimtang sa Ketosis. Kung adunay gamay ra nga protina, anam-anam nga mawala ako sa kaunuran. Ug kini kaayo, lisud alang sa usa ka tawo nga nakakaplag sa kini nga balanse. Sa mga tambok, ang tanan yano ra - 80% sa pagkaon kinahanglan nga mga tambok.
Ikaupat - kalisud pagsusi kung nakasulod ba kami sa Ketosis o dili.
- Ang pagsulay alang sa presensya sa acetone sa ihi nga adunay mga gilis dili masabtan. Mahimo kita sa Ketosis ug wala'y acetone sa ihi.
- Ang pag-analisa sa dugo nga gigamit ang usa ka glucimeter nga adunay espesyal nga gilis alang sa mga ketonion sa lawas posible, apan kini nga mga gilis dili barato.
- Sa katapusan, adunay mga espesyal nga aparato alang sa pagdiskarga sa acetone sa gininhawa. Giimbento sila alang sa mga epileptiko tungod kay ang pagkaon sa ketogenic maayo alang sa pagsagubang sa mga epileptiko nga mga seizure - apan nagkantidad usab sila mga 100 bucks.
Ug sa katapusan, kung magdesisyon ka nga sulayan ang Keto Diet, kung giunsa ang pagplano sa imong pagkaon?
- protina - 1.5-2 gramo matag gibug-aton sa lawas. Kini kondisyon.
- Ang uban mao ang mga tambok.
Unsang mga pagkaon ang angay alang sa Keto Diet?
- Mga itlog nga adunay yolk
- tanan nga keso
- FATE COPTIC CHEESE
- sour cream
- salo
- karneng baboy
- ut
- salmon
- salmon
- salmon
- mutton